Was ist Medical-Hatha-Yoga?

Medical Yoga und Spiraldynamik
(Anatomisch richtiges Üben von Hatha-Yoga-Übungen)

Yoga ist gut für die Gesundheit, kann präventiv und als Therapie eingesetzt werden.

Yoga basiert auf jahrtausendealtem Wissen und dieses wird mit modernen Erkenntnissen der Spiraldynamik verknüpft.

Die Übungen (Asanas) basieren auf natürlichen Bewegungsabläufen, die im Körper eines jeden Menschen von Geburt an angelegt sind.

Inhalte

  • Erlernen von geistiger und körperlicher Entspannung
  • Erlernen von Hatha-Yoga-Asanas
  • Informationen über die Wirkungen der Übungen
  • Atmungsanleitungen, sowie Erlernen von Atem-Techniken
  • Achtsamkeitsübungen
  • Yoga Nidra, Körperreisen
  • Einsatz von Mudras (kraftvolle Handgesten)

Lernziele

  • innere Stabilität
  • Balance
  • Muskelkräftigung
  • Dehnung der Muskeln und Faszien
  • Beweglichkeit bis ins hohe Alter
  • zur Ruhe kommen
  • neue Energie tanken
  • Linderung körperlicher Beschwerden
  • bewusst atmen
  • Nach-Innen-Lenken der Sinne
  • Erkennen und Annehmen der persönlichen Grenzen
  • Das Wunder des Körpers erkennen und Nutzen aller Ressourcen
  • ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper
  • sich selbst kennenlernen

Zielgruppen

  • Jeder Mensch kann Yoga ausüben
  • bei Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen werden die Übungen angepasst

Wirkungen

Jede Übung hat individuelle Wirkungen, die gezielt eingesetzt werden

  • Verbesserung der Gesundheit
  • Verbesserung der inneren Ausgeglichenheit und inneren Ruhe
  • Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Vitalität
  • Verbesserung der Lebensqualität bis ins hohe Alter
  • Verbesserung der geistigen Flexibilität bis ins hohe Alter
  • Verbesserung des Atemvolumens
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und des Selbstvertrauens
  • Vermehrte Lebensfreude, Wohlbefinden und Energiesteigerung
  • Anfälligkeit für Krankheiten sinkt
  • Schmerzreduktion und Lösen von Verspannungen
  • Stressreduktion
  • Geistige Klärung und Bewusstwerdung von schädigendem Verhalten

Stundenablauf

  • Wahrnehmung des Körpers und der Atmung
  • Den Körper zur Bewegung einladen und vorsichtig in die Bewegung bringen
  • Ausrichtung der Wirbelsäule
  • Erlernen und Üben von drei Energiestellungen pro Kurs
  • Übung von Hatha-Yoga-Asanas in Kombination mit Spiraldynamik nach anatomischen Gesetzgebungen
  • Entspannung für Körper, Geist und Seele