Aerobic, DoBAR (Barre Workout), Entspannungstraining, Medical Stretching, Nordic Walking, Pilates, Präventivtraining, Rehabilitationssport, Rückenschule, Step-Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Walking, Yoga
Ursula Jostes – Personal Fitness Training
ursula@personal-training-jostes.de
Mobil: 0172 – 91 37 892
Tel.: 02309 – 78 22 97
Fax: 02309 – 78 32 18
Recklinghäuser Straße 202
45731 Waltrop
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Kursplan
/in Allgemein /von Ursula JostesFlowing Balance Castrop-Rauxel (Mittwoch + Donnerstag)
/in Allgemein /von Ursula JostesSeit August 2026 unterrichte ich wieder im
Flowing Balance, Merklinder Str. 222, 44577 Castrop-Rauxel Frohlinde
REFORMER PILATES
Im August gebe ich Introstunden in Kleingruppen an drei Reformern in der Praxis von Marina Maßner
Mittwochs: 09:00 – 10:00 Uhr
Mittwochs: 10:10 – 11:10 Uhr
Donnerstags: 15:15 – 16:15 Uhr
Donnerstags: 16:20 – 17:20 Uhr
Eine Stunde kostet 30,00 Euro
Du kannst dir deine Stunde buchen unter: https://www.flowingbalance.de/kontakt/
Schreibe einfach eine E-Mail an: info@flowingbalance.de
Du hast Fragen zum Reformer? Melde dich gerne auch bei mir!
Reformer-Pilates
/in Allgemein /von Ursula JostesReformer Pilates im Tanzhof Waltrop
Reformer – Pilates
Du möchtest den Reformer kennenlernen?
Dann ist es am effektivsten, wenn du dies in einem Einzeltraining machst.
So hast du den Vorteil, dass die Übungen genau an deine Bedürfnisse angepasst werden.
Personal Training am Reformer.
Hier erlernst du die ersten Übungen der klassischen Pilates Methode.
Du kannst wählen zwischen 30 oder 60 Minuten.
Zu Beginn deiner ersten Stunde bekommst du eine Einführung in den Reformer.
Duo Training am Reformer.
Ihr seid zu zweit?
Dann kannst du dir eine Stunde auch mit jemandem teilen (pro Person 30 Min.).
Die Einführung bekommt ihr zu Beginn des Trainings.
Es gibt nur einen Reformer und je nach Wunsch, trainiert ihr nacheinander
oder im Wechsel.
Preise:
Personaltraining – 60 Minuten – 75,00 Euro
Personaltraining – 30 Minuten – 37,50 Euro
Duotraining – 60 Minuten – 37,50 Euro pro Person
Termine nach Vereinbarung buchbar.
Melde dich gerne, wenn du Fragen zum Reformer Pilates hast.
Dienstags – Pilates für Anfänger
/in Allgemein /von Ursula JostesPilates in der Yoga-Werkstatt in Castrop-Rauxel Ickern:
Dienstags um 18:15 Uhr
Anmeldungen + Preise bei Nicole Baumert in der Yoga-Werkstatt.
https://yoga-werkstatt.de oder Mobil: 0177 – 71 36 86 2
Einstieg jederzeit möglich
Anbieter:
Yoga-Werkstatt, Friedrichstaße 47 (im Hof), 44581 Castrop-Rauxel
Für Infos zu Pilates stehe ich gerne zur Verfügung.
Montags – Pilates für leicht Fortgeschrittene
/in Allgemein /von Ursula JostesIn den Sommerferien auch Einzelstunden buchbar (14,00 €)
Neuer Kurs startet am Montag, 07.09.2026
Dauer: 10 Wochen
Der Kurs ist geeignet für jede/n mit wenig Pilateserfahrungen.
Die Übungen finden auf der Matte statt. Du lernst die klassischen Pilatesübungen kennen,
aber ebenso Übungen des zeitgenössischen Pilates. Zum Einsatz kommen auch Kleingeräte
wie der Foamroller (Pilatesrolle), der Magic Circle oder div. Bälle.
Wenn du Fragen hast, so melde dich gerne bei mir!
17.45 – 18.45 Uhr
Investition: 120,00 Euro
Anbieter: Personal-Training-Jostes
Ort: Tanzhof Waltrop, Hilberstraße 3
Workshops
/in Allgemein /von Ursula JostesFragen zu den Workshops beantworte ich gerne!
Einführung in das Pilates-Matten-Training
Wann: neuer Termin folgt!
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 28,00 Euro
Anmeldung erforderlich!
Dieser Workshop richtet sich an Personen, die noch gar keine oder wenig Erfahrungen im Pilates Matten Training haben. Du erfährst, was die Pilatesprinzipien sind, lernst die Basics, Pre-Pilates-Übungen und die ersten klassischen Übungen. Fragen können direkt beantwortet werden.
DoBAR Special im Tanzhof
Wann: Samstag, 05.09.2026
11:00 – 12:00 Uhr
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 14,00 Euro
Anmeldung erforderlich!
Das DoBAR Training (Dortmunder Barre Workout) wurde von Lotte Berk, einer ehemaligen Balletttänzerin entwickelt und in Dortmund von Kerstin Bredehorn und Claudia Lau weiter entwickelt. Es beinhaltet ein Warm-up mit schweißtreibenden Bewegungen wie faszialen Schwüngen und leicht choreographierten Schritten.
Es folgen Übungen an der Ballettstange, wo es um die körperliche Ausrichtung und Fußbeweglichkeit geht. Weiterhin kräftigst und dehnst du deinen Körper. Kleingeräte wie Toningbälle, Therabänder und Pilatesbälle kommen zum Einsatz. Musik bringt Spaß und Dynamik in das Training.
Fascial Release & Spinefitter
Wann: neuer Termin folgt!
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 14,00 Euro
Anmeldung erforderlich!
In dieser Stunde darfst du dein Bindegewebe auf entspannende Weise bearbeiten. Der Fokus liegt auf myofaszialem Loslassen und Hydration. Du bearbeitest dein Gewebe langsam und geschmeidig. Du nimmst dir Zeit, damit sich die sensorischen Wahrnehmungsfühler in den Faszien aktivieren können. Auch der Spinefitter kommt zum Einsatz. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Nimm die einfach mal eine kurze Auszeit.
Pilates-4-Change-Gerätetraining (Semi-Private)
für 4 Teilnehmer/innen
Wann: neuer Termin folgt!
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 18,00 Euro
Anmeldung erforderlich!
In diesem Kurs lernst du Pilatesübungen auf der Matte, auf dem ARC, mit dem Octocore und auf dem Reformer kennen. Du wirst verblüfft sein, wie sich eine Übung an den unterschiedlichen Geräten anfühlen kann. Es handelt sich um ein spezielles Zirkeltraining, bei dem die Tiefenmuskulatur aktiviert wird und du eine Menge Spaß haben wirst. Probiere es unbedingt aus!
MEDICAL-STRETCHING® – Anwendung
Vereinbare einen Termin für dich und gönne dir deine Auszeit.
Wo: bei dir zuhause oder im Tanzhof
Kosten: 30 Minuten – 37,50 Euro 30 Minuten – 45,00 Euro
60 Minuten – 75,00 Euro 60 Minuten – 90,00 Euro
Fördert Mobilität im gesamten Körper
Medical-Stretching® spricht das Fasziennetz an und unterstützt harmonische Bewegungen.
Medical-Stretching® fördert ein Gefühl von mehr Leichtigkeit in festgehaltenen Strukturen
Unterstützt die persönliche Leistungsfähigkeit
Medical-Stretching® zur Förderung von Entspannung, Mobilität und funktionellem Wohlbefinden.
Medical-Stretching® als präventives Bewegungs- und Stretchingangebot, zur Unterstützung von Beweglichkeit und Fitness.
Persönliches Nervensystem empfinden
Medical-Stretching® ist eine sanfte und äußerst effektive geführte Dehnmethode. Viele Menschen erleben die Einheiten als wohltuend und nehmen das Zusammenspiel von Bewegung und Nervensystem bewusster wahr.
Pilates-Reformer Personal-Training
Vereinbare einen Termin für dich und
erlebe das effektive Training an diesem genialen Gerät.
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 37,50 Euro / 30 Minuten
75,00 Euro / 60 Minuten
Medical-Stretching (Einzelanwendung)
/in Allgemein /von Ursula JostesMedical-Stretching®
Termine für eine Medical Stretching Anwendung müssen vorher vereinbart werden.
Gerne erteile ich auch nähere Informationen zu dieser geführten Dehnungsmethode.
Bitte kontaktieren Sie mich unter: 0172 – 91 37 89 2, als SMS, auf WhatsApp, Threema oder Telegram.
oder per Mail: ursula@personal-training-jostes.de
Die Anwendungen finden in der Regel als Hausbesuche statt.
Termine im Tanzhof sind nach Absprache auch möglich.
Montags — Pilates Mittelklasse (mit Vorkenntnissen)
/in Allgemein /von Jostes-admin19.00 – 20.00 Uhr
Bei diesem Kurs solltest du bereits Grundkenntnisse im Pilates mitbringen.
Wenn du noch keine Erfahrungen hast, so kannst du vorher an einem Einführungsworkshop teilnehmen.
Melde dich bei mir, ich berate dich gerne!
Einstieg jederzeit möglich!
Preise auf Anfrage bei Leana Beermann, Tanzhof
Anbieter
Tanzhof Waltrop
Donnerstags — Medical Hatha-Yoga (auch für Anfänger geeignet)
/in Allgemein /von Jostes-adminIn den Sommerferien auch Einzelstunden buchbar (14,00 €)
Dieser Kurs ist auch geeignet für Menschen, die noch keine Vorkenntnisse im Yoga haben.
Die Asanas werden an deinen Körper angepasst, so dass du auch mit gesundheitlichen Einschränkungen
teilnehmen kannst.
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir.
Anmeldungen direkt bei mir!
18.15 – 19.30 Uhr
Der Kurs läuft über 10 Wochen
Investition: 120,00 Euro
Anbieter:
Personal-Training-Jostes
Tanzhof Waltrop
Hilberstraße 1
Mittwochs — Pilates für Fortgeschrittene
/in Allgemein /von Jostes-adminDer nächste Kurs beginnt nach den Sommerferien. (02.09.2026)
Der Kurs findet momentan in der Sporthalle Akazienweg in Waltrop statt (Adresse: Krusenhof, gegenüber Haus-Nr. 109)
Der Kurs ist geeignet für Menschen, die schon mehr Erfahrungen im Pilates auf der Matte haben.
Wenn du Anfänger bist oder dir nicht sicher bist, ob der Kurs zu dir passt, so lasse dich gerne von mir beraten.
In einem Pilates – Workshop kannst du auch Grundkenntnisse auf der Pilatesmatte erlernen.
19.00 – 20.00 Uhr
Informationen können gerne bei mir erfragt werden.
Anbieter
Spielvereinigung Oberwiese e.V., Waltrop