Aerobic, DoBAR (Barre Workout), Entspannungstraining, Medical Stretching, Nordic Walking, Pilates, Präventivtraining, Rehabilitationssport, Rückenschule, Step-Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Walking, Yoga
Ursula Jostes – Personal Fitness Training
ursula@personal-training-jostes.de
Mobil: 0172 – 91 37 892
Tel.: 02309 – 78 22 97
Fax: 02309 – 78 32 18
Recklinghäuser Straße 202
45731 Waltrop
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Kursplan
/in Allgemein /von Ursula JostesReformer-Pilates
/in Allgemein /von Ursula JostesSeit März 2026 neu im Tanzhof Waltrop
Reformer – Pilates
Du möchtest den Reformer kennenlernen?
Dann ist es am effektivsten, wenn du dies in einem Einzeltraining machst.
So hast du den Vorteil, dass die Übungen genau an deine Bedürfnisse angepasst werden.
Personal Training am Reformer.
Hier erlernst du die ersten Übungen der klassischen Pilates Methode.
Du kannst wählen zwischen 30 oder 60 Minuten.
Zu Beginn deiner ersten Stunde bekommst du eine Einführung in den Reformer.
Duo Training am Reformer.
Ihr seid zu zweit?
Dann kannst du dir eine Stunde auch mit jemandem teilen (pro Person 30 Min.).
Die Einführung bekommt ihr zu Beginn des Trainings.
Es gibt nur einen Reformer und je nach Wunsch, trainiert ihr nacheinander
oder im Wechsel.
Preise:
Personaltraining – 60 Minuten – 75,00 Euro
Personaltraining – 30 Minuten – 37,50 Euro
Duotraining – 60 Minuten – 37,50 Euro pro Person
Termine nach Vereinbarung buchbar.
Melde dich gerne, wenn du Fragen zum Reformer Pilates hast.
Dienstags – Pilates für Anfänger
/in Allgemein /von Ursula JostesPilates in der Yoga-Werkstatt in Castrop-Rauxel Ickern:
Dienstags um 18:15 Uhr
Anmeldungen + Preise bei Nicole Baumert in der Yoga-Werkstatt.
https://yoga-werkstatt.de oder Mobil: 0177 – 71 36 86 2
Einstieg jederzeit möglich
Anbieter:
Yoga-Werkstatt, Friedrichstaße 47 (im Hof), 44581 Castrop-Rauxel
Für Infos zu Pilates stehe ich gerne zur Verfügung.
Montags – Pilates für leicht Fortgeschrittene
/in Allgemein /von Ursula JostesNeuer Kurs startet am Montag, 20.07.2026
Dauer: 10 Wochen
Der Kurs ist geeignet für jede/n mit wenig Pilateserfahrungen.
Wenn du Fragen hast, so melde dich gerne bei mir!
17.45 – 18.45 Uhr
Investition: 120,00 Euro
DoBAR im Tanzhof
/in Allgemein /von Ursula JostesDoBAR (Dortmunder Barre Workout)
Neues Termine erscheinen bald.
Anmeldungen bei mir.
Anbieter:
Personal-Training-Jostes
Workshops
/in Allgemein /von Ursula JostesFragen zu den Workshops beantworte ich gerne!
DoBAR Special im Tanzhof
neue Termine kommen bald…
Anmeldung erforderlich!
Das DoBAR Training (Dortmunder Barre Workout) wurde von Lotte Berk, einer ehemaligen Balletttänzerin entwickelt und in Dortmund von Kerstin Bredehorn und Claudia Lau weiter entwickelt. Es beinhaltet ein Warm-up mit schweißtreibenden Bewegungen wie faszialen Schwüngen und leicht choreographierten Schritten.
Es folgen Übungen an der Ballettstange, wo es um die körperliche Ausrichtung und Fußbeweglichkeit geht. Weiterhin kräftigst und dehnst du deinen Körper. Kleingeräte wie Toningbälle, Therabänder und Pilatesbälle kommen zum Einsatz. Musik bringt Spaß und Dynamik in das Training.
MEDICAL-STRETCHING
INFO – VERANSTALTUNGEN
Wann: bald kommen neue Termine!
Wo:
Kosten: frei
Anmeldung erforderlich!
Ich erkläre dir, was Medical-Stretching ist und für wen diese Art der sanften und wohltuenden Anwendung sinnvoll ist. Du kannst auch selber erleben, wie sich Medical-Stretching anfühlt.
Medical-Stretching (Einzelanwendung)
/in Allgemein /von Ursula JostesInfoveranstaltungen für Medical-Stretching finden im Tanzhof statt. Neue Termine folgen!
Termine für eine Medical Stretching Anwendung müssen vorher vereinbart werden.
Gerne erteile ich auch nähere Informationen zu dieser geführten Dehnungsmethode.
Bitte kontaktieren Sie mich unter: 0172 – 91 37 89 2, als SMS, WhatsApp oder Threema-Nachricht.
oder per Mail: ursula@personal-training-jostes.de
Die Anwendungen finden in der Regel als Hausbesuche statt.
Termine im Tanzhof sind nach Absprache auch möglich.
Montags — Pilates Mittelklasse (mit Vorkenntnissen)
/in Allgemein /von Jostes-admin19.00 – 20.00 Uhr
Bei diesem Kurs solltest du bereits Grundkenntnisse im Pilates mitbringen.
Wenn du noch keine Erfahrungen hast, so kannst du vorher an einem Einführungsworkshop teilnehmen.
Melde dich bei mir, ich berate dich gerne!
Einstieg jederzeit möglich!
Preise auf Anfrage bei Leana Beermann, Tanzhof
Anbieter
Tanzhof Waltrop
Donnerstags — Medical Hatha-Yoga (auch für Anfänger geeignet)
/in Allgemein /von Jostes-adminNeuer Kurs startet am Donnerstag, 23.07.2026
Dieser Kurs ist auch geeignet für Menschen, die noch keine Vorkenntnisse im Yoga haben.
Die Asanas werden an deinen Körper angepasst, so dass du auch mit gesundheitlichen Einschränkungen
teilnehmen kannst.
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir.
Anmeldungen direkt bei mir!
18.15 – 19.30 Uhr
Der Kurs läuft über 10 Wochen
Investition: 120,00 Euro
Anbieter:
Personal-Training-Jostes
Tanzhof Waltrop
Hilberstraße 1
Mittwochs — Pilates für Fortgeschrittene
/in Allgemein /von Jostes-adminDer Kurs findet momentan in der Sporthalle Akazienweg in Waltrop statt (Adresse: Krusenhof, gegenüber Haus-Nr. 109)
Der Kurs ist geeignet für Menschen, die schon mehr Erfahrungen im Pilates auf der Matte haben.
Wenn du Anfänger bist oder dir nicht sicher bist, ob der Kurs zu dir passt, so lasse dich gerne von mir beraten.
In einem Pilates – Workshop kannst du auch Grundkenntnisse auf der Pilatesmatte erlernen.
19.00 – 20.00 Uhr
Der aktuelle Kurs läuft bis zu den Sommerferien.
Informationen können gerne bei mir erfragt werden.
Anbieter
Spielvereinigung Oberwiese e.V., Waltrop