Workshops
Fragen zu den Workshops beantworte ich gerne!
DoBAR Special im Tanzhof
Wann: Freitag, 30.10.2026
17:00 – 18:00 Uhr
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 14,00 Euro
Anmeldung erforderlich!
Das DoBAR Training (Dortmunder Barre Workout) wurde von Lotte Berk, einer ehemaligen Balletttänzerin entwickelt und in Dortmund von Kerstin Bredehorn und Claudia Lau weiter entwickelt. Es beinhaltet ein Warm-up mit schweißtreibenden Bewegungen wie faszialen Schwüngen und leicht choreographierten Schritten.
Es folgen Übungen an der Ballettstange, wo es um die körperliche Ausrichtung und Fußbeweglichkeit geht. Weiterhin kräftigst und dehnst du deinen Körper. Kleingeräte wie Toningbälle, Therabänder und Pilatesbälle kommen zum Einsatz. Musik bringt Spaß und Dynamik in das Training.
Einführung in das Pilates-Matten-Training
Wann: Samstag, 31.10.2026
10:30 – 12:30 Uhr
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 28,00 Euro
Anmeldung erforderlich!
Dieser Workshop richtet sich an Personen, die noch gar keine oder wenig Erfahrungen im Pilates Matten Training haben. Du erfährst, was die Pilatesprinzipien sind, lernst die Basics, Pre-Pilates-Übungen und die ersten klassischen Übungen. Fragen können direkt beantwortet werden.
Fascial Release & Spinefitter
Wann: Samstag, 07.11.2026
11:00 – 12:00 Uhr
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 14,00 Euro
Anmeldung erforderlich!
In dieser Stunde darfst du dein Bindegewebe auf entspannende Weise bearbeiten. Der Fokus liegt auf myofaszialem Loslassen und Hydration. Du bearbeitest dein Gewebe langsam und geschmeidig. Du nimmst dir Zeit, damit sich die sensorischen Wahrnehmungsfühler in den Faszien aktivieren können. Auch der Spinefitter kommt zum Einsatz. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Nimm die einfach mal eine kurze Auszeit.
Pilates-4-Change-Gerätetraining (Semi-Private)
für 4 Teilnehmer/innen
Wann: Freitag, 30.10.2026
18:15 – 19:15 Uhr
und
Wann: Samstag, 07.11.2026
12:30 – 13:30 Uhr
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 18,00 Euro
Anmeldung erforderlich!
In diesem Kurs lernst du Pilatesübungen auf der Matte, auf dem ARC, mit dem Octocore und auf dem Reformer kennen. Du wirst verblüfft sein, wie sich eine Übung an den unterschiedlichen Geräten anfühlen kann. Es handelt sich um ein spezielles Zirkeltraining, bei dem die Tiefenmuskulatur aktiviert wird und du eine Menge Spaß haben wirst. Probiere es unbedingt aus!
MEDICAL-STRETCHING® – Anwendung
Vereinbare einen Termin für dich und gönne dir deine Auszeit.
Wo: bei dir zuhause
Kosten: 30 Minuten – 37,50 Euro
60 Minuten – 75,00 Euro
oder
Wo: im Tanzhof
Kosten: 30 Minuten – 45,00 Euro
60 Minuten – 90,00 Euro
Fördert Mobilität im gesamten Körper
Medical-Stretching® spricht das Fasziennetz an und unterstützt harmonische Bewegungen.
Medical-Stretching® fördert ein Gefühl von mehr Leichtigkeit in festgehaltenen Strukturen
Unterstützt die persönliche Leistungsfähigkeit
Medical-Stretching® zur Förderung von Entspannung, Mobilität und funktionellem Wohlbefinden.
Medical-Stretching® als präventives Bewegungs- und Stretchingangebot, zur Unterstützung von Beweglichkeit und Fitness.
Persönliches Nervensystem empfinden
Medical-Stretching® ist eine sanfte und äußerst effektive geführte Dehnmethode. Viele Menschen erleben die Einheiten als wohltuend und nehmen das Zusammenspiel von Bewegung und Nervensystem bewusster wahr.
Pilates-Reformer Personal-Training
Vereinbare einen Termin für dich und
erlebe das effektive Training an diesem genialen Gerät.
Wo: Tanzhof Waltrop, Hilberstr. 3, 45731 Waltrop
Kosten: 37,50 Euro / 30 Minuten
75,00 Euro / 60 Minuten
