Aerobic, DoBAR (Barre Workout), Entspannungstraining, Medical Stretching, Nordic Walking, Pilates, Präventivtraining, Rehabilitationssport, Rückenschule, Step-Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Walking, Yoga
Ursula Jostes – Personal Fitness Training
ursula@personal-training-jostes.de
Mobil: 0172 – 91 37 892
Tel.: 02309 – 78 22 97
Fax: 02309 – 78 32 18
Recklinghäuser Straße 202
45731 Waltrop
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Kursplan
/in Allgemein /von Ursula JostesReformer-Pilates
/in Allgemein /von Ursula JostesAb März 2026 neu im Tanzhof Waltrop
Reformer – Pilates INTRO
Du möchtest den Reformer kennenlernen? Dann ist das in einer kleinen Gruppe möglich.
Ein INTRO geht über 60 Minuten. Du wechselst dich mit anderen Teilnehmern ab und lernst,
u. a. die Federn einzusetzen, was eine Footbar ist und was der Unterschied zwischen der Short Box
und der Long Box ist. Ein Intro sollte vor dem Training am Reformer absolviert werden.
Diese Einheit ist für zwei, drei oder vier Personen buchbar.
Einführungsangebot:
Duo: 28,00 Euro pro Person
Trio: 18,50 Euro pro Person
Quartett: 14,00 Euro pro Person
Personal Training am Reformer.
Hier erlernst du die ersten Übungen der klassischen Pilates Methode.
Du kannst wählen zwischen 30 oder 60 Minuten.
Termine nach Vereinbarung buchbar.
Einführungsangebot:
30 Min. für 25,00 Euro
60 Min. für 50,00 Euro
Melde dich gerne, wenn du Fragen zum Reformer Pilates hast.
Dienstags – Pilates für Anfänger
/in Allgemein /von Ursula JostesPilates in der Yoga-Werkstatt in Castrop-Rauxel Ickern:
Dienstags um 18:15 Uhr
Anmeldungen + Preise bei Nicole Baumert in der Yoga-Werkstatt.
https://yoga-werkstatt.de oder Mobil: 0177 – 71 36 86 2
Einstieg jederzeit möglich
Anbieter:
Yoga-Werkstatt, Friedrichstaße 47 (im Hof), 44581 Castrop-Rauxel
Für Infos zu Pilates stehe ich gerne zur Verfügung.
Montags – Pilates für leicht Fortgeschrittene
/in Allgemein /von Ursula JostesNeuer Kurs ab 27.04.2026
Dauer: 10 Wochen
Der Kurs ist geeignet für jede/n mit wenig Pilateserfahrungen.
Wenn du Fragen hast, so melde dich gerne bei mir!
17.45 – 18.45 Uhr
Investition: 120,00 Euro
DoBAR im Tanzhof
/in Allgemein /von Ursula JostesDoBAR (Dortmunder Barre Workout)
Demnächst wieder im Tanzhof:
Es steht momentan noch nicht fest, wann ein neuer Kurs beginnen wird.
Anmeldungen bei mir.
Einstieg jederzeit möglich
Preise: auf Anfrage bei Leana Beermann, Tanzhof, Waltrop
Anbieter:
Tanzhof, Hilberstraße 1, 45731 Waltrop
Workshops
/in Allgemein /von Ursula JostesFragen zu den Workshops beantworte ich gerne!
DoBAR Special im Tanzhof
Samstag, 11.04.2026
11:00 – 12:00 Uhr
Investition: 14,00 Euro
Das DoBAR Training (Dortmunder Barre Workout) wurde von Lotte Berk, einer ehemaligen Balletttänzerin entwickelt und in Dortmund von Kerstin Bredehorn und Claudia Lau weiter entwickelt. Es beinhaltet ein Warm-up mit schweißtreibenden Bewegungen wie faszialen Schwüngen und leicht choreographierten Schritten.
Es folgen Übungen an der Ballettstange, wo es um die körperliche Ausrichtung und Fußbeweglichkeit geht. Weiterhin kräftigst und dehnst du deinen Körper. Kleingeräte wie Toningbälle, Therabänder und Pilatesbälle kommen zum Einsatz. Musik bringt Spaß und Dynamik in das Training.
MEDICAL-STRETCHING
INFO – VERANSTALTUNGEN
Wann: bald kommen neue Termine!
Wo:
Kosten: frei
Anmeldung erforderlich!
Ich erkläre dir, was Medical-Stretching ist und für wen diese Art der sanften und wohltuenden Anwendung sinnvoll ist. Du kannst auch selber erleben, wie sich Medical-Stretching anfühlt.
Medical-Stretching (Einzelanwendung)
/in Allgemein /von Ursula JostesInfoveranstaltungen für Medical-Stretching finden im Tanzhof statt. Neue Termine folgen!
Termine für eine Medical Stretching Anwendung müssen vorher vereinbart werden.
Gerne erteile ich auch nähere Informationen zu dieser geführten Dehnungsmethode.
Bitte kontaktieren Sie mich unter: 0172 – 91 37 89 2, als SMS, WhatsApp oder Threema-Nachricht.
oder per Mail: ursula@personal-training-jostes.de
Die Anwendungen finden in der Regel als Hausbesuche statt.
Termine im Tanzhof sind nach Absprache auch möglich.
Montags — Pilates Mittelklasse (mit Vorkenntnissen)
/in Allgemein /von Jostes-admin19.00 – 20.00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
Preise auf Anfrage bei Leana Beermann, Tanzhof
Anbieter
Tanzhof Waltrop
Donnerstags — Medical Hatha-Yoga (auch für Anfänger geeignet)
/in Allgemein /von Jostes-adminNeuer Kurs ab 16.04.2026
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne bei mir.
Anmeldungen direkt bei mir!
18.15 – 19.30 Uhr
Der Kurs läuft über 10 Wochen
Investition: 120,00 Euro
Anbieter:
Personal-Training-Jostes
Tanzhof Waltrop
Hilberstraße 1
Mittwochs — Pilates für Fortgeschrittene
/in Allgemein /von Jostes-admin19.00 – 20.00 Uhr
Der aktuelle Kurs läuft bis zu den Osterferien.
Informationen können gerne bei mir erfragt werden.
Anbieter
Spielvereinigung Oberwiese e.V., Waltrop